Home | Contact

军事杂谈

资讯排行

推荐阅读

快来学学:夏季养生保健小常识

2017-10-20 05:45

  夏季人体阳气趋向体表,形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与的平衡往往容易遭到,容易引起多种疾病。在夏季我们要从以下几个方面来做好保健:

  “善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”故要重视养生,因为神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的一切机能遭到。夏天阳气旺盛的特点,振作,勿生厌倦,努力让自己对事物有浓厚的兴趣,使气宣泄,免生郁结。调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,而伤正气。无急怒之志,则气之宣泄是和平的、愉悦的,使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节,若能调整出这样的,自然可以凉从心生、健康长寿了。

  夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔,肌体最易受风湿。故要科学安排工作、学习时间,做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室尽量做到通风凉爽。在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。居室宜清凉,早晚气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的,会使静神安。虽闷热难眠,亦应避免对扇当窗,或席地而卧,或空调温度过低,或赤膊不加遮盖。

  老年人要夏令特点,上力避懈怠厌倦;情绪上要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠)。

  夏季气候炎热,人体消化机能下降,注意饮食养生有利于度夏。以清淡、质软爽口、易于消化食物为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增欲。

  宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲、促进消化,又能灭菌解毒。醋,既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道疾病,食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。

  宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等,能帮助体内散发热量,补充水分、盐和维生素,起到清热解暑的作用。

  饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等,饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。

  夏季人体阳气趋向体表,形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与的平衡往往容易遭到,容易引起多种疾病。在夏季我们要从以下几个方面来做好保健:

  “善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”故要重视养生,因为神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的一切机能遭到。夏天阳气旺盛的特点,振作,勿生厌倦,努力让自己对事物有浓厚的兴趣,使气宣泄,免生郁结。调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,而伤正气。无急怒之志,则气之宣泄是和平的、愉悦的,使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节,若能调整出这样的,自然可以凉从心生、健康长寿了。

  夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔,肌体最易受风湿。故要科学安排工作、学习时间,做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室尽量做到通风凉爽。在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。居室宜清凉,早晚气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的,会使静神安。虽闷热难眠,亦应避免对扇当窗,或席地而卧,或空调温度过低,或赤膊不加遮盖。

  老年人要夏令特点,上力避懈怠厌倦;情绪上要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠)。

  夏季气候炎热,人体消化机能下降,注意饮食养生有利于度夏。以清淡、质软爽口、易于消化食物为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增欲。

  宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲、促进消化,又能灭菌解毒。醋,既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道疾病,食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。

  宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等,能帮助体内散发热量,补充水分、盐和维生素,起到清热解暑的作用。

  饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等,饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。

  东方天气网是东方网旗下的天气预报网,为您提供全球城市的7-15天天气查询,PM2.5查询等,以及全国景点天气预报,空气质量。